إظهار الرسائل ذات التسميات صحة وطب. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات صحة وطب. إظهار كافة الرسائل
الاثنين، 12 سبتمبر 2016
كيفية علاج الحَبّ أو الذمل التي على اللسان
بِسْم الله والصلاة والسلام على رسول الله ، أما بعد أحبتي في الله بعدما تكلمنا حول كيفية جعل ألم الضرس يزول مؤقتا ، ها نحن اليوم نتكلم على الحب أو الحبوب (الذمل) التي على اللسان.
ماهي هاته الحبوب ومن ماذا تحدث؟
هي عبارة عن بكتيريا وتنتج من عدم غسل الفم كثيرا وخاصة بعد الأكل ، وأيضا تظهر بعد أكل أشياء حلوة مثل الحلويات و الحلوى إلخ .. وعدم غسل الفم بعد ذلك
هل هاته الحبوب خطيرة؟
في الحقيقة ليست خطيرة إذا كانت واحدة أو إثنين ، أما إن كانت مثلا كثيرة وتفرز القيح وما شابه ذلك و طالت على لسانك ولم تزل هنا نقول إنها خطيرة وعليك زيارة الطبيب مباشرة بدون إنتظار.
في الحقيقة هذه الحبوب مؤلمة ومزعجة جدا بحيث إنها في مكان حساس ألا وهو اللسان ، وقد تجد البعض يحاولون نزعها بأيديهم وما شابه ذلك ، وهذا يعتبر خطأ كبير. فلا تلمسها أبدا بيدك ولا تحاول إزالتها لأنها ستزول لوحدها.
- كيفية علاجها طبيعيا من دون أدوية:
ضع ملعقتين أو أربع ملاعق (القهوة) من الملح في نصف كوب من الماء وحركه جيدا ثم مضمض به فمك لمدة خمس دقائق إلى أن تنهي الكوب ، أي على عدة مرات تتناوله
- ضع الشُُّب على الحبة وحركه من غير ظغط ، فقط حركات خفيفة جدا ، ولا تغسل فمك بعد ذلك إلى أن يجب ذلك و أبقى استعمل الشب إلى أن تزول الحبة ، هذه طريقة مجربة وناجحة 99٪ ، بإذن الله.
هذا وسيكون الشفاء بإذن الله تعالى ، أتمنى أنكم استفدتم من هذا الموضوع ، ولا تنسى مشاركته كي يستفيد غيرك ، وشكرا
لا نسمح بنسخ مواضيعنا بدون ذكر المصدر، وذكر المصدر يكون عبارة على وضع رابط الموضوع قابل للضغط
الخميس، 8 سبتمبر 2016
كيفية إيقاف ألم الضرس أو الأسنان مؤقتا
بِسْم الله والصلاة والسلام على رسول الله
أما بعد أحبتي في الله ، أود أن أتكلم عن الضرس وألم الأسنان ، إن ألم الأسنان أو الضرس لا يحتمل أبدا، فقد يجعل الكبير يبكي مِن شدة الألم فضلا عن الأطفال والشباب
اليوم أقدم لكم كيفية إيقاف ألم الضرس مؤقتا ، مثلا أنت في الليل وجعتك ضرسك ومن طبعا أطباء الأسنان يكونون مغلقين هذا الوقت
أما بعد أحبتي في الله ، أود أن أتكلم عن الضرس وألم الأسنان ، إن ألم الأسنان أو الضرس لا يحتمل أبدا، فقد يجعل الكبير يبكي مِن شدة الألم فضلا عن الأطفال والشباب
اليوم أقدم لكم كيفية إيقاف ألم الضرس مؤقتا ، مثلا أنت في الليل وجعتك ضرسك ومن طبعا أطباء الأسنان يكونون مغلقين هذا الوقت
، فماذا تفعل لتوقف الألم وتستطيع النوم بدون ألم إلى الصباح
نقطة : ربما لا تعمل مع البعض ، ولكن هذه الكيفية فعالة وجربتها كثيرا
نقطة : ربما لا تعمل مع البعض ، ولكن هذه الكيفية فعالة وجربتها كثيرا
عند ألم ضرسك ليلا قم بالتالي:
تناول قرص من مسكنات الألم إن كان عندك - ليس ضروري -
إملأ فنجان قهوة بالماء ثم ضع الملح - أربع ملاعق سكر - ثم مضمض به فمك وخاصة جهة الضرس التي تؤلمك ، وإبقى استعمل في هذه الكيفية للحظات
سيزيد الألم عن الألم الطبيعي ولكن لمدة عشرة دقائق ثم بعدها يزول الألم نهائيا
في اليوم التالي إنهض(ي) باكرا وتوجه (ي) لطبيب الأسنان وأقلع الضرس
تناول قرص من مسكنات الألم إن كان عندك - ليس ضروري -
إملأ فنجان قهوة بالماء ثم ضع الملح - أربع ملاعق سكر - ثم مضمض به فمك وخاصة جهة الضرس التي تؤلمك ، وإبقى استعمل في هذه الكيفية للحظات
سيزيد الألم عن الألم الطبيعي ولكن لمدة عشرة دقائق ثم بعدها يزول الألم نهائيا
في اليوم التالي إنهض(ي) باكرا وتوجه (ي) لطبيب الأسنان وأقلع الضرس
أرجوا أن تفيدكم هذه العملية ، وشكرا
لا نسمح بنسخ مواضيعنا بدون ذكر المصدر، وذكر المصدر يكون عبارة على وضع رابط الموضوع قابل للضغط
الأحد، 17 يوليو 2016
كيف تتوقف عن التدخين بسهولة وبسرعة
السلام عليكم ورحمة الله
اليوم سأتكلم عن كيفية التوقف عن التدخين بسرعة قصوى وبدون مشاكل
الجميع يعلم بأن التدخين مضر بالصحة المدخن ، حيث أنه يضر المدخن ومن حوله أيضا، وأثبتت الدراسات أن السيجارة الواحدة تحتوي على مواد كثيرة قاتلة.
أجزم أن الواحد منا لا يريد أن يموت أو حتى يجرح يده أو رجله عمدا، هذه نقطة معروفة لدى الجميع من الناس الصغير والكبير.
والسؤال هنا إن كنت لا تريد أن تصاب بالأمراض وتعلم بأن التدخين يسبب أمراض قاتلة ، فلماذا تدخن ؟
كما نعلم أن التدخين حرام ولا يجوز، فالبتالي يكون المدخن مقترفا لذنب ومؤديا لنفسه ، دعني أقول ذنبين.
اخي المدخن اعلم انك ولدت غير مدخن ولكن تعلمت التدخين بسن المراهقة او بسبب مشكلة ما الخ .. وكما تعلمته تستطيع التخلي عنه.
البعض يريدون التوقف عن التدخين و لكن تجدهم خائفين وغير متحمسين ويعتقدون أن المهمة صعبة بل العكس ليست صعبة هم الذي جعلوها تبدو صعبة لذلك لم يحاولو الإقلاع عن التدخين ولكن يتمنون فقط. لا أطيل عليكم وهاكم كيفية التخلص من التدخين بدون مشاكل
- فكر في نفسك وأسأل نفسك لماذا تدخن بالرغم من أنك تعلم أن التدخين يؤدي إلى الموت وهو محرم أيضا، أي تضر نفسك وتعصي الله تعالى، وفكر في المبلغ الذي تدفعه ثمنا للسجائر والذي من الممكن أن تتصدق به على فقير.
- إعزم على الإقلاع عن التدخين بقوة ، وذلك قبل التوقف عنه
- قلل قدر المستطاع من التدخين فمثلا إن كنت تدخن خمس سجائر يوميا إجعلهم إثنين فقط لمدة أسبوع.
- إشتري الباتشات و سيجارة إلكترونية
- بعد أسبوع توقف على التدخين وضع على كتفك باتش عندما تستيقظ من النوم (اسأل طبيبك او صيدلي عن كيفية استعمال الباتش)، واستعمل ايضا السيجارة الإلكترونية عندما ترغب في التدخين، ويكون العصير الذي في السيجارة الالكترونية يحتوي على نسبة قليلة من النيكوتين، وعليك أن تستعملها بحذر وتجنب الإدمان عليها.
- لا تجلس مع المدخنين وحاول قضاء أكثر الوقت مع العائلة في المنزل وإسألهم أن يدعمونك ويساندوك ، و بعد أسبوعين أو على الأكثر ثلاث أسابيع توقف عن استعمال السيجارة الالكترونية واستمر باستعمال الباتش فقط
هذه الخطوات صحيحة ومجرّبة وناجحة ، صحيح في البداية تصيبك بعض الأثار الجانبية وتكون مزعجة فحاول تحملها ودائما ما تزول بعد أسبوعين عن الإقلاع عن سم التدخين.
هيا أخي المدخن توكل على الله وجرب هذه الطريقة وإن شاء الله تعالى ستنجح وتتغير حياتك الى الأفضل وتكون من السعداء إن شاء الله.
أسأل الله أن يغفر لنا ويرحمنا ويسهل لنا أمورنا جميعا ، وصلى الله على نبينا محمد وآله واصحابه اجمعين ، والحمد لله رب العالمين
لا نسمح بنسخ مواضيعنا بدون ذكر المصدر، وذكر المصدر يكون عبارة على وضع رابط الموضوع قابل للضغط
الأربعاء، 4 مايو 2016
الطريقة المثلى للشفاء من الوسواس القهري
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
سبق لنا وأن تكلمنا حول مرض الوسواس القهري ، والأدوية التي تساعد في الشفاء ، واليوم أردت أن أعطيكم الطريقة المثلى والصحيحة للتخلص من الوسواس القهري
دعني أشرح الوسواس القهري في كلمات
هو عبارة عن أفكار تسلطية تتسلط على صاحبها وتحاول أن تجعله خاطأ وهو مصح أو مصح والأفكار الوسواسية تجعله أنه مخطيء ، مثلا تجد شخصا دخل إلى مقهى إنترنت وفتح بريده الإلكتروني ثم لما انتهى وخرج من المقهى تأتيه فكرة تجبره على أن يقتنع بأنه لم يسجل الخروج من البردي الإلكتروني وسوف يسرقه منه الآخرون وهكذا.. بالرغم من أنه متأكد أنه سجل الخروج لكن شيء في خاطره يقول له لا أنت لم تقم بذلك ، ومثال آخر بعض الأشخاص يصلون الظهر أربعة ركعات وصلاتهم صحيحة والله أعلم لكن تأتيهم فكرة تجبرهم على أنهم صلوا ثلاث ركعات فقط بالرغم من أنهم متأكدون أنهم صلوا أربع ركعات فتجدهم يعيدون الصلاة وإلخ من الأعراض.
هؤلاء المصابون بالوسواس القهري يتعذبون عذابا كبيرا وأنا أقول لكم هذا عن تجربة ، يتمنون أن يشفون ولو يدفعون الملايين من الأموال.
سأطرح سؤالا:
هل هؤلاء الموسوسون الذين يتعذبون ملومون أو نلوم الوسواس القهري؟
الجواب هو أننا نلومهم وهم الذين فتحوا الباب للوسواس القهري وصارو في معارك يومية معه محاولة تكذيب الأفكار!
المهم أنا سوف أعطيكم كيفية إن قمت بها كما هي ستشفى من الوسواس القهري ، إليكم الكيفية وماذا يجب عليك القيام به:
- أولا إذهب إلى الطبيب واعرض حالتك عليه وياريت يعطيك عقار الباروكستين (السيروكسات - Seroxat) فهو من أقوى وأفضل مضادات الوسواس القهري كما أنه يوصف لعلاج الإكتئاب والقلق ، أنا أعلم أنه هو الأفضل للوسواس فأسأل طبيبك بأن يعطيك إياه ، مشكلته هي أنه يزيد الوزن و غالي الثمن بعض الشيء ، مثلا في الجزائر عشرون جبة بألف وعشرين دج ، صحيح غالي لكن أهون من البقاء موسوس.
كيفية إستعمال الباروكستين:
إبدأ بجرعة عشرة ملج لمدة ثلاث أشهر ، ثم ارفع الجرعة إلى عشرين ملج يوميا وبعد ثلاث أشهر ارفع الجرعة ثلاثين ملج يوميا وابقى على هذه الجرعة لمدة ثلاث أشهر أخرى ، كم الآن المدة منذ بداية إستعمال الباروكستين ؟ هي 9 أشهر ولاحظ حالتك فإن ساعدتك هاته الجرعة أبقى عليها وإلا ارفعها إلى حبتين في اليوم أي أربعين ملج صباحا أو ليلا . ولا تزيد عنها .
تحذير: لا تأخذ الدواء بدون إستشارة الطبيب ولا تزيد الجرعات حتى تتكلم مع طبيبك
- ثانيا حافظ على الأذكار اليومية والصلوات في أوقاتها وأذكر الله كثير وأسأله أن يشفيك وخاصة الإكثار من قراءة القرآن والتقرب إلى الله تعالى بالطاعات
- ثالثا وهي النقطة المفيدة تجاهل الوساوس واعرض عنها ولا تلقي لها بال ، وكلما أتتك فكرة وسواسية فكر في شيء آخر وقم بعمل ما مثلا حتى ولو قم بالضحك من دون سبب أو قم باتصال هاتفي مع أمك أو أبيك أو أحد من الإخوة والأصدقاء و أسأل عن الأحوال وجد موضوعا ما تتكلم فيه
- رابعا قم بالتمارين الرياضية مرتين في الأسبوع على الأقل واشرب الشاي الأخضر وقم بأشياء تشغل بالك وطبعا أنت تتناول الدواء أيضا وأنصحك لا تعتمد عليه فقط بل قم بكل ما ذكرته لك
أقنع نفسك بأنك لم تولد موسوسا لكن شيء ما حدث جعلك موسوس وبالتالي قم بتحدي الوسواس وبإذن الله سيزول عنك تدريجيا
ملاحظة: إن أحسست بتحسن لا تتوقف عن تناول الدواء فلا ربما تتعرض لانتكاسة وتصبح حالتك أكثر مما كانت بل تناول الدواء لأطول مدة ممكنة وأسأل طبيبك بمساعدتك على التوقف عنه تدريجيا في حال ما أحسست بالشفاء ، لأن كيفية التوقف عن تناول الدواء بعد مدة طويلة يكون تدريجيا كما بدأت
كل هذا عن تجربة وأسأل الله تعالى أن يشفي مرضى كل المسلمين
لا نسمح بنسخ مواضيعنا بدون ذكر المصدر، وذكر المصدر يكون عبارة على وضع رابط الموضوع قابل للضغط
الأربعاء، 17 فبراير 2016
أدوية بديلة عن الزيروكسات
د. محمد عبد العليم
السؤال
أبلغ من العمر 42 عاماً، وقد كنت أعاني منذ فترة 8 سنوات من مرض الرهاب، وقد وصف لي الطبيب دواء Seroxat. paroxetine بمقدار 10 ملجم، وقد استفدت منه كثيراً، ولكن عند التقليل من استخدامه -أي بتناول 5 ملجم يومياً- أصاب بتعرق كثير، وصداع، فأضطر لمواصلة تناول الجرعة كاملة، وهي 10 ملجم يومياً، وقد استمريت على تناوله حتى الآن سنتين ونصف، والمشكلة هي أن الدواء باهظ الثمن بالنسبة لي، ولا أستطيع مواصلة شرائه، فهل يوجد دواء بنفس تركيبته الكيميائية وهي مادة Paroxetine في دواء آخر أقل سعراً منه؟
وجزاكم الله خيراً، وبارك فيكم، ونفع بكم المسلمين.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ السعيدي حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،
أولاً 10 ملج من الباروكستين تعتبر جرعة صغيرة جداً والحمد لله أن الله قد أكرمك بهذه الجرعة البسيطة من الدواء حيث أن معظم الناس يتطلب أن يأخذ من 20 – 40 ملج يومياً.
الأعراض التي تنتابك أو حدثت لك بعد أن خفضت الدواء ربما تكون نتيجة لتخفيض الدواء وليست نتيجة الأعراض الرهاب الأصلية حيث أن الزيروكسات بالرغم أنه من أفضل الأدوية إلا أنه يعاب عليه أنه ربما يسبب بعض القلق حين تقليل الجرعة أو إيقافها فجأة. هنالك عدة أدوية بديلة ولكن لا أستطيع أن أقول أنها مطابقة من ناحية الفاعلية مثل: سبرام، بروزاك، فافارين، فأرجو أن تقارن بين أسعارها وتتحصل على ما تستطيع منها.
وإذا لم يكن بإمكانك الحصول عليها فهنالك دواء رخيص الثمن يعرف باسم TOFRANIL وجرعته هي 25 ملج ليلاً لمدة أسبوع ثم ترفع الجرعة إلى 50 ملج أو حتى إلى 75 ملج.
السؤال
أبلغ من العمر 42 عاماً، وقد كنت أعاني منذ فترة 8 سنوات من مرض الرهاب، وقد وصف لي الطبيب دواء Seroxat. paroxetine بمقدار 10 ملجم، وقد استفدت منه كثيراً، ولكن عند التقليل من استخدامه -أي بتناول 5 ملجم يومياً- أصاب بتعرق كثير، وصداع، فأضطر لمواصلة تناول الجرعة كاملة، وهي 10 ملجم يومياً، وقد استمريت على تناوله حتى الآن سنتين ونصف، والمشكلة هي أن الدواء باهظ الثمن بالنسبة لي، ولا أستطيع مواصلة شرائه، فهل يوجد دواء بنفس تركيبته الكيميائية وهي مادة Paroxetine في دواء آخر أقل سعراً منه؟
وجزاكم الله خيراً، وبارك فيكم، ونفع بكم المسلمين.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ السعيدي حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،
أولاً 10 ملج من الباروكستين تعتبر جرعة صغيرة جداً والحمد لله أن الله قد أكرمك بهذه الجرعة البسيطة من الدواء حيث أن معظم الناس يتطلب أن يأخذ من 20 – 40 ملج يومياً.
الأعراض التي تنتابك أو حدثت لك بعد أن خفضت الدواء ربما تكون نتيجة لتخفيض الدواء وليست نتيجة الأعراض الرهاب الأصلية حيث أن الزيروكسات بالرغم أنه من أفضل الأدوية إلا أنه يعاب عليه أنه ربما يسبب بعض القلق حين تقليل الجرعة أو إيقافها فجأة. هنالك عدة أدوية بديلة ولكن لا أستطيع أن أقول أنها مطابقة من ناحية الفاعلية مثل: سبرام، بروزاك، فافارين، فأرجو أن تقارن بين أسعارها وتتحصل على ما تستطيع منها.
وإذا لم يكن بإمكانك الحصول عليها فهنالك دواء رخيص الثمن يعرف باسم TOFRANIL وجرعته هي 25 ملج ليلاً لمدة أسبوع ثم ترفع الجرعة إلى 50 ملج أو حتى إلى 75 ملج.
وهناك دواء آخر رخيص الثمن يعرف باسم أنافرانيل ANAFRANIL وجرعته مثل جرعة التوفرانيل . بجانب الأدوية أود أن أنصح لك أن تدرب نفسك على المواجهة الاجتماعية باستمرار مع ممارسة الرياضة الجماعية وتمارين الاسترخاء.
وبالله التوفيق.
- المصدر: إسلام ويب
لا نسمح بنسخ مواضيعنا بدون ذكر المصدر ، وذكر المصدر يكون عبارة على وضع رابط الموضوع قابل للضغط
الثلاثاء، 2 فبراير 2016
بعض الأدوية المضادة للوساوس
بعدما تعرفنا على الوسواس القهري ، اليوم سنتعرف على بعض الأدوية الفعالة لعلاج الوسواس القهري ، والتي هي في
الواقع مضادة للإكتئاب بشكل أساسي وهاته
الأدوية هي كالتالي:
- كلوميبرامين (Clomipramine)
- فلوفوكسامين (Fluvoxamine)
- فلوؤكسيتين (Fluoxetine) ويعرف أيضا بهذا الإسم (بروزاك - Prozac)
- باروكسيتين (Paroxetine) ويعرف أيضا بهذا الإسم (باكسيل - Paxil)
- سيرترالين (Sertraline) ويعرف أيضا بهذا الإسم (زولفوت - Zoloft)
تنبيه: لا يُنصح بإستعمال هذه الأدوية من دون إستشارة أو وصفة من الطبيب
لا نسمح بنسخ مواضيعنا بدون ذكر المصدر ، وذكر المصدر يكون عبارة على وضع رابط الموضوع قابل للضغط
الجمعة، 29 يناير 2016
ما هو الوسواس القهري
إن الوسواس القهري (Obsessive compulsive disorder) يعتبر كمرض عضال، ولم يوجد له علاج صريح لحد الأن رغم كل الجهود المبدولة لإيجاد حل للقضاء عليه نهائيا. والوسواس القهري عبارة عن أفكار وأفعال تسلطية تجبر المصاب به بتكرار العمل الذي يقوم به ويجعله متوترا وقلقا إلى أن يكرر ما قام به او تجده يفكركثيرا ويسترسل مع الافكار الوسواسية ويريد التخلص منها ولكنه لا يستطيع إلى ان يستسلم لها .
فالتواصل والإسترسال مع الأفكار الوسواسية ومحاولة تكذيبها خطأ كبير جدا ويجب تجنبه وعدم الإنصات لها والتوقف التام عن التفكير بها.
صحيح إن علاج الوسواس القهري صعب جدا ولكن ليس بمستحيل وأعلم أن الله تعالى جعل لكل داء دواء إلا الموت. ويوجد الكثير من الموفقين الذين تعافوا من الوسواس نهائيا وذلك بالقوة والإرادة والعزيمة بعد إرادة الله عز وجل.
بعض أنواع الوسواس القهري:
الوسواس القهري في العبادات، كالطهارة والصلاة والنية والصوم فتجد الموسوس يعيد الوضوء والصلاة مرارا وتكرارا
الوسواس في الأعمال بحيث تجد المصاب به يقوم بعمل شيء ما لعدة مرات، مثلا كأن يغلق الباب ويتخيل أنه لم يغلقها فتجده يتفقدها لمرات عديدة أو يسجل الخروج من بريده الإلكتروني على النت ويتخيل له بأنه لم يسجل الخروج فتجده متوترا إلى أن يعيد التفقد إلخ ...من الأعمال والافكار.
الخوف من الأمراض والموت
الخوف من الإتساخ وإعتقاد المصاب بالوسواس بأنه لمس نجاسة ، وبالتالي تجده يغسل يديه مرارا وتكرارا ويعتقد أن كل شيء حوله نجس وليس نظيف والخوف من مصافحة الاخرين ظنا منه أنهم مرضى وسوف يعدونه أو يظن أن أيديهم ملوثة وليست نظيفة. وهناك أنواع كثيرة من الوساوس القهرية.
فالتواصل والإسترسال مع الأفكار الوسواسية ومحاولة تكذيبها خطأ كبير جدا ويجب تجنبه وعدم الإنصات لها والتوقف التام عن التفكير بها.
صحيح إن علاج الوسواس القهري صعب جدا ولكن ليس بمستحيل وأعلم أن الله تعالى جعل لكل داء دواء إلا الموت. ويوجد الكثير من الموفقين الذين تعافوا من الوسواس نهائيا وذلك بالقوة والإرادة والعزيمة بعد إرادة الله عز وجل.
بعض أنواع الوسواس القهري:
الوسواس القهري في العبادات، كالطهارة والصلاة والنية والصوم فتجد الموسوس يعيد الوضوء والصلاة مرارا وتكرارا
الوسواس في الأعمال بحيث تجد المصاب به يقوم بعمل شيء ما لعدة مرات، مثلا كأن يغلق الباب ويتخيل أنه لم يغلقها فتجده يتفقدها لمرات عديدة أو يسجل الخروج من بريده الإلكتروني على النت ويتخيل له بأنه لم يسجل الخروج فتجده متوترا إلى أن يعيد التفقد إلخ ...من الأعمال والافكار.
الخوف من الأمراض والموت
الخوف من الإتساخ وإعتقاد المصاب بالوسواس بأنه لمس نجاسة ، وبالتالي تجده يغسل يديه مرارا وتكرارا ويعتقد أن كل شيء حوله نجس وليس نظيف والخوف من مصافحة الاخرين ظنا منه أنهم مرضى وسوف يعدونه أو يظن أن أيديهم ملوثة وليست نظيفة. وهناك أنواع كثيرة من الوساوس القهرية.
وفقنا الله إلى ما يحبه ويرضاه وأتمنى أنكم إستفدتم
لا نسمح بنسخ مواضيعنا بدون ذكر المصدر ، وذكر المصدر يكون عبارة على وضع رابط الموضوع قابل للضغط
الاشتراك في:
الرسائل
(
Atom
)
